ĂN GÌ KHI ĐANG ĐIỀU TRỊ MỤN?

ĂN GÌ KHI ĐANG ĐIỀU TRỊ MỤN?

HÀNG TRIỆU NGƯỜI BỊ MỤN VÌ ĂN KHÔNG ĐÚNG CÁCH

Một gương mặt đầy mụn, bị bội nhiễm khiến da bị sẹo thâm, sẹo lõm khiến nhiều người nhận ý kiến tiêu cực từ người xung quanh. Chúng ta đầu tư rất nhiều vào sản phẩm trị mụn, nhưng lại bỏ quên việc thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học nhằm giảm mụn và ngừa thâm. Điều khiến nhiều người quan tâm là ăn uống như thế nào để có được thực đơn ăn uống phù hợp khi bị mụn trứng cá.

1. Thực phẩm có ít đường

2. Thực phẩm nhiều chất chống oxy hóa

3. Kẽm

4. Omega-3

Đây chính là câu thần chú để giúp bạn đánh bay mụn mà Alobanhmi nói với các khách hàng đang điều trị mụn nè:

1. Rau xanh và trái cây tươi

Có lẽ mọi người cũng biết, nhóm thực phẩm này cung cấp một lượng lớn chất lỏng, chất xơ và vitamin giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng – một trong những yếu tố gây mụn. Vitamin + chất chống oxy hóa có trong rau củ gây ức chế phản ứng viêm, phục hồi tế bào hư tổn và kiểm soát hoạt động bài tiết bã nhờn.

Đây là câu nói của một bạn đã ăn trái cây sau mỗi bữa ăn để điều trị mụn: “Sau vài tuần ăn trái cây kết hợp với sản phẩm trị mụn, tôi đã nhận ra rằng cách này sẽ thật sự hiệu qủa như lời hứa hẹn. Da tôi trông sáng hơn, bớt viêm nhiễm. Tôi thật sự hài lòng!"

2. Cá tươi sống: (không phải cá nuôi thả) rất giàu chất béo Omega-3, cực kỳ thích hợp cho các bạn đang mắc các bệnh da liễu mãn tính như mụn trứng cá, viêm da cơ địa, mề đay mẩn ngứa, chứng đỏ mặt và bệnh tổ đỉa. Ngoài ra, Omega-3 có trong cá đem lại nhiều lợi ích đối với làn da như chống viêm, giảm khô da, kiểm soát mụn hiệu quả và ngăn ngừa lão hóa.

Và một loại thực phẩm cực kỳ ngon, bổ, rẻ tại Việt Nam, mà nghe tên ai cũng phát thèm…..Không biết bạn như thế nào, chứ mình thì có đó.

3. Hàu – Những con hàu mập mạp chứa rất nhiều hàm lượng kẽm, vượt xa so với những thực phẩm khác. Bên cạnh đó,chúng cũng chứa nhiều Omega-3.

ALOBANHMI MÁCH NHỎ

Các loại cá và hải sản tươi sống chứa rất nhiều axit béo và Omega-3, ai tập thể dục như mình thì rất cần thiết để nạp hằng ngày nè. Tuy nhiên, đối với cá tuyết thì bạn không nên quá nhiều nhé. 4gr dầu gan cá tuyết mỗi ngày là bạn đã dư dả lượng Omega-3 rồi. Gan cá tuyết chứa nhiều vitamin A, nếu bạn ăn nhiều hơn 14gr cá tuyết thì vitamin dễ biến thành chất độc không tốt cho sức khỏe.

 

LẮNG NGHE LỜI KHUYÊN TỪ BÁC SĨ DA LIỄU

1. Thực phẩm ít đường

Các nhà khoa học đã phát hiện ra mối liên hệ của thực phẩm nhiều đường và mụn. Mặc dù vẫn còn nhiều tranh cãi xung quanh chế độ ăn uống ảnh hưởng đến nguyên nhân hình thành mụn, nhưng nếu thực phẩm nhiều đường là tác nhân gây mụn thì ăn ít đường sẽ hạn chế việc phát sinh mụn. Những thực phẩm chứa ít đường bao gồm:

  • Rau củ và trái cây tươi
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Đậu
  • Trứng
  • Thịt và cá

2. Thực phẩm chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa như Vitamin A, C, E và khoáng chất selen giúp ổn định các gốc tự do, được sản sinh khi tiếp xúc với tia cực tím, ô nhiễm không khí, khói thuốc lá và tạp chất công nghiệp. Nếu các gốc tự do vượt qua khả năng cân bằng của cơ thể sẽ gây ra tình trạng stress oxy hóa. Đây là nguyên nhân khiến bạn bị lão hóa, mụn kể cả ung thư. Vậy nên chúng ta nên bổ sung các hoạt chất này vào cơ thể qua các loại thực phẩm sau đây:

  • Rau củ và trái cây tươi
  • Các loại hạt
  • Các loại thịt như bò và gan gà

LƯU Ý NHỎ ALOBANHMI GỬI ĐẾN BẠN:

Việc chiên xào sẽ làm giảm chất chống oxy hóa có trong thực phẩm. Tốt nhất, bạn hãy ăn chúng khi còn tươi hoặc hạn chế dùng lửa quá to khi chế biến món ăn.

3. Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, tham gia vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, duy trì hệ thống miễn dịch, phát triển và sửa chữa các mô cơ thể.

  • Ngăn ngừa bội nhiễm
  • Đánh bật vi khuẩn gây mụn
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch, hạn chế hormone androgen gây mụn

Những thực phẩm chứa nhiều kẽm:

  • Cá hồi, cá trích, cá ngừ
  • Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn
  • Đậu
  • Các loại hạt
  • Hải sản
  • Sữa
  • Trứng

ALOBANHMI NHẮN NHỦ:

Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Với 6 con hàu size trung, bạn đã nạp 32mg kẽm vào người, tương đương 291% lượng kẽm yêu cầu của 1 ngày. Bạn có thể ăn cua Alaska, cứ mỗi 100gr cua Alaska sẽ chứa 7.6mg kẽm, tương đương 69% nhu cầu kẽm mỗi ngày. Các mẹ bỉm sữa thì nên nấu chín thức ăn sẽ tốt hơn cho mẹ và con.

 

 

 

 

← Bài trước Bài sau →